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迈格森英语:为什么你和孩子都爱拖延?

时间:2017年11月16日
        拖延是一种普遍存在的现象,一项调查显示大约75%的大学生认为自己有拖延症。事实上,每个人都有拖延,只是程度和表现地方不一样而已。
 
        关于拖延,没有什么特别的应对妙法,关键还是要靠认知水平的提高和自律。但是究竟孩子或我们为什么拖延?这个TED演讲给出了迄今我认为最简单、生动、到位的解释 - 拖延症的根结,在于人们寻求“即时享受”,把此刻的“easy and fun" 放在了完成更困难(hard)的任务之前。
 
        孩子的拖延,也是一个道理。所以,小迈觉得所有被孩子拖延(或自己拖延)所困的朋友,都应该看看这个视频。14分钟的演讲,由一个幽默风趣的“帅哥” Tim Urban 完成,全中文字幕,听下来很轻松,听完后,你一定会有“恍然大悟”的感受。
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▴TED演讲
 
        Urban从自己在学校里写一篇90天到期的论文开始说起 ...
 
        接到论文任务后,他是这样安排的:早些开始准备,开头慢一些,到后期会紧张一些 ... 
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        虽然计划很美好,现实最终却是这样▼
 
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        截止期就在眼前了,还没开始。最后,在72小时内不休不眠,突击拼凑完原本需要90天完成的论文 ...
 
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        结果,自然很糟糕。那么,为什么会这样呢?因为拖延症患者的“大脑”不一样 ...
 
        这是理性决策者的大脑▼ 
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        而在拖延症患者的大脑里,还有一只“及时行乐”的猴子,Instant Gratification Monkey. 
 
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        经常会有这样的时候,我们脑子里的理性声音在说:现在开始工作吧!而一不小心,我们的行为就会被那只及时行乐的猴子所掌控:不,工作可以等一等,咱们先放松一会儿吧!
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        这只猴子带给我们的就是常人难以抵御的“EASY AND FUN”
 
        它把我们带到 Dark Playground ... 常耽溺于此,我们无法实现成就和快乐。
 
        然而,事情也不是完全失去控制。对拖延症患者来说,他们有一个“守护天使”,叫 The Panic Monster (惊恐小怪)
 
        当deadline(截止期)到来时,它会出现,把及时行乐的猴子赶走,让理性回归。
 
        下面这张图里,每一周就是一个小方格,假设我们能活到90岁,这就是我们所有的方格数。如果我们在拖延,拖延的不是别的,就是我们有限的生命 ... 
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        ▴LIFE CALENDAR
        战胜拖延,追根究底,还是要改变自己的思维方式。这并不容易,但不是不可能。改变思维方式,尤其是改变潜意识,最重要的是要改变自我对话的方式。下面是一些自我对话的tips(括号里是要丢弃的自我对话方式):   
        我选择/我想要…… (vs.我必须/我一定得……)  
        这个任务我可以每次做一小步 (vs.这个任务太大了)  
        我今天要开始做…… (vs.我今天必须完成……)  
        我也可以是平凡人 (vs.我必须完美/出类拔萃)  
        我一定要休息娱乐/休息娱乐是正常生活的一部分 (vs.我没空休息娱乐/休息娱乐就是偷懒)  
 
        小迈认为大多数有拖延情况的人也许都还没到严重成“症”的地步,但也或多或少地被它影响了生活,影响了对心中理想的追寻。
 
        克服一个问题并不简单,需要自己给自己很多的支持与鼓励,期间也许会有许多的反复,但只要我们的大方向是好的,我们就该肯定自己。
 
        最后,别给自己找任何借口,别给自己找任何别的事,别给自己找任何松懈的机会,小迈送大家六个字:
 
现在,立刻,马上!!

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